- Stretching
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- Neck Stretching
(목근육 스트레칭)
- Thoracic Stretching
(등 상부 스트레칭)
- Pec Muscle Stretching
(가슴 근육 스트레칭)
- Out Side Thigh Stretching
(허벅지 바깥 근육 스트레칭)
- Quadriceps Stretching
(허벅지 옆 스트레칭)
- Helf Body Stretching
(옆으로 팔 다리 스트레칭)
- Twist Mermaid
(상체 비틀어 옆구리 스트레칭)
- Frog Stretching
(앉아서 상체 스트레칭)
- Chest Stretching
(가슴 스트레칭)
- Spine Stretch Forward
(앞쪽으로 척추 스트레칭)
- Spine twist
(척추 비틀기)
- Exercise
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- Hip Circles
(고관절 돌리기)
- Scissor
(다리 교차하기)
- Helicopter
(헬리콥터)
- Bicycle
(자전거 타기)
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- Frog Legs
(개구리 다리)
- Charlie Chaplin
(찰리 채플린)
- Hip Joint Circles
(고관절 돌리기)
- Bridge With Feet on FR
(엉덩이 들어올리기)
- Knee Extension
(무릎 시전)
- Swan
(상체 들어 올리기)
- Scarpular Pro/Retracion
(견갑골 운동)
- Arms Circles
(두팔 돌리기)
- Pulling Elbows
(팔꿈치 당기기)
- Tetrix
(테트리스)
- Arm Split & Circles
(팔 엇갈려서 원 그리기)
- Dip Toes
(한 다리 바닥 찍기)
- Dying Bugs
(팔다리 들기)
- Roll UP & Down
(상체 올리고 내리기)
- Let Pull
(머리 뒤로 팔 내리기)
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교육내용 : 폼롤러 트레이닝 자격 연수 과정
